Депрессия. Что делать?
Около 350 миллионов людей по всему миру
страдают депрессией
страдают депрессией
Депрессия - это объективное, регистрируемое расстройство, которое имеет достаточно четкие критерии и требует психотерапевтического (в некоторых случаях, и медикаментозного) лечения. Несмотря на это, депрессией довольно часто ошибочно называют состояния плохого настроения. Они в отличие от депрессии, поддаются быстрой «самокоррекции»: можно переключиться на хобби, послушать музыку, встретиться с друзьями.
Депрессивное состояние характеризуется непреходящей печалью, сниженной энергетикой, неспособностью радоваться обычным удовольствиям, проблемами с питанием и сном. Люди, находящиеся в депрессии, обычно с трудом могут концентрировать внимание, утомляются от малейшего напряжения. У них снижена самооценка и уверенность в своих силах. Будущее представляется мрачным и безрадостным. Они могут чувствовать себя никчёмными или переживать чувство огромной, чаще всего неадекватной вины. Симптомы депрессии у разных людей могут находиться в разном сочетании и серьезно отличаться.
Находящегося в депрессии человека, близкие люди начинают убеждать в том, что нужно «взять себя в руки», «переключиться», «заняться чем-нибудь», «расслабиться», «выкинуть это из головы». Однако в состоянии депрессии практически невозможно воспользоваться такими советами.
Ощущение бессмысленности жизни, ее пустоты, отсутствие всяких стимулов могут привести человека, находящегося в депрессии к состоянию, когда жизнь будет казаться невыносимой, а смерть представляться как единственное возможное избавление от страдания.
Как правило, причины депрессии «внутренние». Окружающим бывает сложно понять, с чем она связана. Очень часто от них можно услышать такие слова как «нет повода расстраиваться», «все же на самом деле хорошо, все живы, здоровы», «ты сам себя накручиваешь». Непонимание окружающих углубляет ощущение одиночества у человека, страдающего депрессией. В некоторых случаях способствует появлению дополнительного чувства вины: наверное окружающие правы, и я ничего не сделал, чтобы изменить свое состояние. Или просто отдаляет его от людей: зачем я что-то буду им говорить, они все равно считают, что я сама накручиваю, и что нет повода себя так «загонять».
Фрейд предполагал, что к депрессии склонны люди, пережившие раннюю потерю. Многие современные аналитики, опираясь на свой клинический опыт работы с депрессивными пациентами, разделяют это мнение. Ранняя потеря не обязательно является явной, например, смерть родителя, она может быть более «внутренней» и психологической. Чаще всего - отсутствие понимания со стороны близких в детстве.
По данным исследований Немецкой психоаналитической ассоциации, наиболее успешными формами лечения депрессии является психоанализ и психоаналитическая психотерапия. Психоаналитическое лечение хотя и не быстрое, но самое эффективное. Поведенческая, рациональная, поддерживающая и другие психотерапии в подавляющем большинстве случаев не дают стойких результатов. Только глубинная проработка поможет выйти из длительной депрессии. Тогда становится возможным по-новому воспринимать себя и мир, и выйти из порочного круга страданий.
